using System;

public class Program

{

    public static void Main()

    {

     //khai báo

        string hoten,gioitinh,cmnd,ngaysinh,diachi,sodienthoai,email,bhyt;

        int cannang,chieucao;

        float bmi;

        //tên đề tài

        Console.WriteLine("Chào Mừng đến với y tá online My Health");

        Console.WriteLine("---------------------------------------");

       //Nhập xuất vào thông tin người khám:

        Console.WriteLine("Thông tin cá nhân");

        Console.WriteLine("Nhập họ tên: ");

        hoten=Console.ReadLine();

        Console.WriteLine("Nhập giới tính: ");

        gioitinh=Console.ReadLine();

        Console.WriteLine("Nhập vào ngày sinh: ");

        ngaysinh=Console.ReadLine();

        Console.WriteLine("Nhập vào cmnd/cccd :");

        cmnd=Console.ReadLine();

        Console.WriteLine("Nhập vào địa chỉ: ");

        diachi=Console.ReadLine();              

        Console.WriteLine("Nhập vào số điện thoại:");

        sodienthoai=Console.ReadLine();

        Console.WriteLine("Nhập vào email :");

        email=Console.ReadLine();

        Console.WriteLine("Nhập vào thẻ bhyt :");

        bhyt=Console.ReadLine();

        Console.WriteLine("---------------------------------------");

        //nhập vào thông tin sức khỏe:

        Console.WriteLine("Nhập vào số cân nặng hiện tại: ");

        cannang=Convert.ToInt16(Console.ReadLine());

        Console.WriteLine("Nhập vào chiều cao (mm): ");

        chieucao=Convert.ToInt16(Console.ReadLine());

        Console.WriteLine("---------------------------------------");

        //tính bmi, biện pháp:

        bmi= cannang/(chieucao/100 *2);

        //in kết quả

        Console.WriteLine("*********");

        Console.WriteLine("*KẾT QUẢ*");

        Console.WriteLine("*********");

        Console.Write("Họ và tên: ");Console.WriteLine(hoten);

        Console.Write("Giới tính: ");Console.WriteLine(gioitinh);

        Console.Write("Ngày sinh: ");Console.WriteLine(ngaysinh);

        Console.Write("Số cmnd: ");Console.WriteLine(cmnd);

        Console.Write("Địa chỉ: ");Console.WriteLine(diachi);

        Console.Write("Số điện thoại: ");Console.WriteLine(sodienthoai);

        Console.Write("Email: ");Console.WriteLine(email);

        Console.Write("Số thẻ BHYT: ");Console.WriteLine(bhyt);

        Console.Write("BMI: ");Console.WriteLine(bmi);

        if (bmi < 18.5){

                Console.WriteLine("Tình trạng: Gầy "); 

                Console.WriteLine("Biện pháp: "); 

                Console.WriteLine("Bạn phải ăn nhiều các thực phẩm giàu Protein. Chỉ ăn thực phẩm giàu calo và năng lượng. Tăng lượng chất béo tốt. Dùng sữa tăng cân. Tập thể dục tại nhà. Với 3 bữa chính, bạn phải đảm bảo cơ thể nạp đủ 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng: Tinh bôt, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.Ngủ đủ giấc mỗi ngày.");

            }

        else if (18 <= bmi && bmi <= 24.9){ 

                Console.WriteLine("Tình trạng: Bình thường "); 

                Console.WriteLine("Biện pháp: "); 

                Console.WriteLine("Bạn hiện cân đối nhưng vẫn phải rèn luyện sức khỏe cá nhân để cơ thể linh hoạt hơn.");

            }

        else if (25 <= bmi && bmi <= 29.9){

                Console.WriteLine("Tình trạng: Tăng cân "); 

                Console.WriteLine("Biện pháp: "); 

                Console.WriteLine("Bạn nên tập gym, thể dục mỗi ngày để tăng cơ hiệu quả hơn.Điều chỉnh lịch làm việc và sinh hoạt sao cho khoa học");

            }

        else if (30 <= bmi && bmi <= 34.9){

                Console.WriteLine("Tình trạng: Béo phì độ 1 "); 

                Console.WriteLine("Biện pháp: "); 

                Console.WriteLine("Bạn nên tập thể dục thường xuyên.Ngủ đủ giấc.Uống đủ nước.Cần hạn chế đồ ăn có nhiều tinh bột, đường, trái cây có nhiều đường, các món chiên xòa, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rược bia nước ngọt có gas. Nên tăng cường các loại tinh bột có nhiều chất xơ: gạo lức, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai, thức ăn giàu đạm từ sữa, cá, các loại đậu, rau xanh và các loại trái cây ít ngọt");

            }

        else if (35 <= bmi && bmi <= 39.9){

               Console.WriteLine("Tình trạng: Béo phì độ 2 "); 

                Console.WriteLine("Biện pháp: "); 

                Console.WriteLine("Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây tươi (ít ngọt), rau xanh & các loại củ quả. Giảm thời gian xem tivi, chơi game ít hơn 1h -2h mỗi ngày. Nên ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm trước 22h, tránh thứ quá khuya. Tập thể dục ít nhất 60 phút/ngày nhằm giảm trọng lượng của cơ thể và tăng cường sức khỏe. Tham gia các hoạt động sinh hoạt ngoài trời.");

        }

        else {

            Console.WriteLine("Tình trạng: Béo phì độ 3 "); 

                Console.WriteLine("Biện pháp: "); 

                Console.WriteLine("Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây tươi (ít ngọt), rau xanh & các loại củ quả. Giảm thời gian xem tivi, chơi game ít hơn 1h -2h mỗi ngày. Nên ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm trước 22h, tránh thứ quá khuya. Tập thể dục ít nhất 60 phút/ngày nhằm giảm trọng lượng của cơ thể và tăng cường sức khỏe. Tham gia các hoạt động sinh hoạt ngoài trời.");

}

    }

}