using static System.Console;

using System.Text;

​

public class Program {

    public static void Main() {

        var frase = " Alguma coisa ";

        var espacado = new StringBuilder(frase.Length * 2 - 1);

        var i = 0;

        for (; i < frase.Length && frase[i] == ' '; i++);

        espacado.Append(char.ToUpper(frase[i]));

        for (i++; i < frase.Length; i++) {

            if (frase[i] != ' ') {

                espacado.Append(' ');

                espacado.Append((i == 0 || frase[i - 1] == ' ') ? char.ToUpper(frase[i]) : char.ToLower(frase[i]));

            }

        }

        WriteLine("|" + espacado + "|");

    }

}